Te lo vuelvo a explicar. En la parte inferior del textarea en el que escribes este mensaje hay un input con un boton que pone "examinar".
Haz click en el botón y te aparecerá un cuadro de búsqueda para que selecciones el fichero a subir (No puede ser mayor a 500Kb)
Ale, parece mentira que te tenga que explicar las cosas como a un usuario.